中高年の悩みはいろいろと。

中高年の健康管理の体験事例や日常生活のいろいろな悩みについて、つぶやきやお役立ち情報を綴って行きますので、皆さんの参考になれれば嬉しいです。

中高年女性の白髪の悩み

中高年女性を悩ませるのが、
年齢に付いて来る髪の毛の変化です。

特に白髪
多くの中高年女性の悩みのタネですが、
これから先増やさないように、
白髪ができる原因を知っておきたいですよね。

白髪の女性 4


✧どうなってるの?白髪のメカニズム


日本人の髪の毛が黒い訳は、
メラニン色素の力が強いからです。

髪の毛の最初は色がついておらず
全て透明で頭皮の毛根から生えて来ます。



髪の毛の成長に伴って
「色素幹細胞」というメラニン色素を作る元が
どんどん自己複製し、
髪の毛に色を付けて行きます。

この肝心な「色素幹細胞」
複製を繰り返しているうちは、
黒髪は持続します。

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しかし、
紫外線その他の影響で損傷したDNAを
修復出来ないままでいると、
「色素幹細胞」の数が減り続け、
メラニン色素を作ることができなくなってしまいます。

髪の毛が生えて来たとしても、
メラニン色素で
黒く染められなくなったものが
白髪となります。


頭にクエスチョンマーク 女性

なぜ白髪が増えるのか?

黒~い髪の中に
2本、3本程度の白髪が混じっているうちは
まだいいのですが、
問題はそれがどんどん増えて来る事です。



白髪が増える原因として考えられるもの。

        ↓

     [紫外線]

紫外線は、頭皮の「色素幹細胞」の
DNAを大きく損傷させる要因になります。

元来、頭皮というのは
人体の皮膚の中では一番厚みがあり、

「色素幹細胞」が位置する毛嚢(もうのう)を、
紫外線などの外部刺激から守っているのです。

が、しかし、直射日光をまともに受けやすいため、
これが白髪を増やす原因にもなっているのです。



   [栄養不足]

頭皮と髪の毛に必要なはずの
栄養が不足することで、
メラニン色素を作る力も弱くなり、
結果、白髪が発生しやすくなります。

特に白髪を増やす大きな原因として、
カルシウム・亜鉛・アミノ酸・銅
などの不足があります。



   [ストレス過多]

白髪の発生には、
メンタリティーの要素も関連します。

とりわけストレスは自律神経に影響を与え、
ホルモンバランスの崩れや、
発毛サイクルの乱れにも繋がり、
白髪の発生を急進させます。



   [喫煙]

よく耳にしますが、
タバコは毛細血管を収縮させるため、
十分な酸素や栄養素が
身体の隅々まで行き届かなくなります。

髪の毛を成長させる頭皮にも
やはり必要な栄養素が送られないため、

白髪や薄毛の原因ともなります。



   [病気]

胃腸疾患や甲状腺疾患など、
何らかの慢性疾患がある場合、
白髪が増える要素となります。

また、代謝障害や薬の副作用から
白髪が増えることがあります。




★  白髪を減らす方法があれば。
ひらめいた人  (女性)

何とか白髪を減らしたいというのは、
中高年女性だけではなく
男性にも共通の願いです。

白髪を急に減らす方法はないようですが、
頭皮の環境を整えて血行を良くし、
色素細胞が活発に働くようになれば、
少しずつ減らして行くことが
可能なんだそうです。



<白髪を減らす方法とは?>

白髪を減らすには、
ある程度の期間が必要となりますが、
次のようなことを心がけてみましょう。


① 頭皮の血行を促進させる

頭皮の血行を良くすることで、
髪の毛の成長には欠かせない
酸素や栄養素が隅々まで行き渡るようになり、
白髪の発生を改善することができます。

シャンプーで清潔な頭皮を保ち、
指先を上手に使って
頭皮マッサージを続けてみましょう。

頭皮の血行が良くなる事で、
毛根の代謝が活性化し、
色素細胞の働きも活性化するため、
徐々にですが
白髪や抜け毛を減らすことができます。


② 白髪を減らす効果がある食品を摂る

白髪を減らす効果がある食品として、
昔から知られているのが、
黒ゴマ、黒豆、黒米などの黒い食品です。

このような黒い食品には、
頭皮や髪の毛の健康に効能がある
ビタミンEやビタミンB1、ビタミンB2、
たんぱく質、銅、カルシウム、マグネシウム、
鉄、亜鉛、マンガンなどが豊富に含まれています。

中でもカルシウム、銅、亜鉛は、
色素細胞(黒髪の元)が
活発に働くために必要な栄養素です。


③ ストレスを溜めないこと

白髪や脱毛の大きな原因となる
ストレスを溜めないことも、
白髪を減らすためには効果ありです。

ストレスを発散して
毎日を生き生きと過ごすことで、
自律神経やホルモンのバランスも正常になり、
白髪の改善につながります。


④ 補助としてサプリメントを利用する

正常な髪の毛や頭皮に必要な栄養素は、
基本的には食品から摂るのがベストですが、
補助としてサプリメントも利用してみましょう。

白髪の予防・改善に有効とされるサプリメントは、
カルシウム、亜鉛、銅、セレン、
ビタミンB群、アミノ酸、ビタミンE、
などがあります。



ま、手間は掛かりますが、
努力はきっと報われると思いますよ。


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[ 2017/07/05 15:03 ] 病気・症状 | TB(-) | CM(0)
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